Dieta ta nie polega na zmianie nawyków żywieniowych, a jedynie na krótkim maksymalnie trzydniowym przejściu na dietę. Polecana jest dla osób, które mają problemy z wytrwaniem w reżimach żywieniowych.
Na czym polega dieta owocowa?
Dieta owocowa opiera się na dwóch lub trzech dniach w trakcie których odżywiamy się jedynie owocami. Niektórzy stosują ją w ten sposób, że w każdym tygodniu przez jeden dzień jedzą wyłącznie owoce.
Jakie główne zasady stosuje się w diecie owocowej?
- W czasie stosowania diety jemy kilka posiłków w ciągu dnia. Składają się one tylko i wyłącznie ze świeżych lub uprzednio zamrożonych owoców. Ważne by owoce, w miarę możliwości zjadać, ze skórką, która zawiera dużo błonnika.
- Wypijamy w ciągu dnia między posiłkami około dwóch litrów wody.
- Staramy się w trakcie stosowania diety spożyć jak najwięcej różnych rodzajów owoców.
Jakiego jadłospisu przestrzegamy w trakcie stosowania diety owocowej?
W czasie stosowania diety na kilka posiłków w ciągu dnia mają składać się tylko i wyłącznie owoce, świeże lub uprzednio zamrożone, bez dodatku cukru. Dla polepszenia smaku można dodać trochę ziołowych przypraw lub cynamonu. Starajmy się, aby na każdy posiłek składały się inne owoce. Owoce mogą być duszone lub gotowane.
Przykładowy jadłospis:
śniadanie - około 400 g owoców np. banan, winogrona i maliny
drugie śniadanie - kiwi i pomarańcza
przekąska ok. godziny 12 - dwie gruszki i morele
obiad (14.00) - banan, śliwki, grejpfrut lub sałatka owocowa z kilku różnych owoców
podwieczorek (16.00) - duży kawałek melona
Magdalena Bartosik
Spodobał Ci się artykuł?
Chcesz wiedzieć więcej?
Tematy związane z odchudzaniem znajdziesz w darmowym Poradniku Odchudzania Domzdrowia.pl
